大学生心理健康教育知识科普

大学生心理健康教育知识科普

本作品聚焦学生群体普遍存在的“拖延症”现象。课程深入剖析了拖延并非懒惰，而是源于大脑“情绪脑”（追求当下舒适）与“理智脑”（规划长远目标）的内在冲突。核心在于揭示“启动困难”这一关键障碍，并针对性提出高效实用的解决方案——“五分钟启动法”。课程旨在帮助学生理解拖延机制，掌握科学应对工具，从而有效管理时间、降低焦虑、提升行动力。

安徽工业大学王军教授向同学们讲述如何有效地人际沟通和人际沟通的几个关键词。

《心理健康科普小课堂》旨在提高大学生的心理素质，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。 通过科普小课堂，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识、自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。

新冠肺炎的战役在我国已经来到了尾声，但是心理不适、创伤方面，并未像疫情一样慢慢消退，身心俱疲的人们，在心理问题上反而有上升趋势。很多人的内心因疫情伤痕累累，焦虑、失眠、恐惧、抑郁、倦怠、疲劳等……这影响身体复原和学习的恢复。在本次，大学生心理健康教育中归纳了常见心理问题，希望能够帮助大家解决心理不适，提高心理免疫力，恢复身心健康，顺利过渡到正常生活学习状态。

大学生心理健康教育知识科普

了解心理健康基础知识，了解自我，调适自我，发展自我

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本课程聚焦 “越娱乐越焦虑” 的困境：本想借玩手机短暂放松，却因耗时过久陷入 “自我否定 - 沉溺娱乐 - 情绪崩溃” 的恶性循环。​ 这种现象源于三重心理机制：成长中被强化的 “时间罪恶感”，休息时难以脱离工作的 “心理脱离” 冲突，以及内化的自我攻击模式。​ 课程将从两方面破解困局：传授正念冥想、肌肉放松与腹式呼吸结合、亲近自然等实用放松技巧；指导修正认知模式，包括觉察努力、反思放松方式、溯源焦虑，还可通过 “自律窗口” 和 “最小单位前进法” 建立行动信心，助你打破焦虑循环，实现真正的身心放松。