新生适应指南——大学生心理健康第一课

基于积极心理学的大学生心理健康教育课程，主要讲授幸福观及获取幸福的途径与方法，目的是帮助大学生树立积极的人生态度、形成积极心理品质、拥有丰盈的幸福人生。

通过积极心理学视角，辩证认识内卷现状，调整认知，促进行动。

大学生在学习、社交、公开演讲等各方面普遍存在焦虑。本课程以焦虑小测试导入使学生了解自己的焦虑水平，进一步分析焦虑的定义、焦虑思维的来源以及焦虑通常产生的行为反应深入了解自己的焦虑。课程最后提出三个简单易行的应对并克服焦虑的办法，引导学生与焦虑和平相处，正确看待得与失，培养积极健康、理性平和的健康心态。

广西民族师范学院大学生心理健康教育系列微课

心理能量站系列微课聚焦学生心理健康的重点话题，将专业心理学知识转化为实用技巧，使同学们在人际关系提升、情绪管理、自我认知提升、心理韧性增强等方面获得成长，满足同学们对心理健康知识的迫切需求。

大学教育是心理保健的关键时期，使大学生懂得什么是健康，什么是心理健康，了解心理健康的标准，并积极预防。有利于提高大学生心理承受能力。

本课程用时下比较流行的多巴胺快乐对当代大学生存在的“躺平”和“摆烂”现象进行解释，从实际出发分析了大学生压力的来源，并提出了摆脱廉价多巴胺，拥抱自律内啡肽的心理调适方法，引导学生通过沉浸式的专注感获得内啡肽自由，更好的接纳自身的心理与情绪需求，提升自我认同感。

以社会热点话题“I人和E人的社交冲突”为切入点，结合认知心理学和精神分析理论，分三个层级阐述“I=内向性格”与“E=外向性格”学生的和谐相处之道，明晰认知误区、掌握社交方法、增进情感交流，引导学生形成更具包容性和边界感的新型人际交往模式。

心理健康教育开学第一课：新学期，从心适应开始